po powrocie

zaraz po trenmingoo proponooje troche chleba ryzowego , a po powrocie do domcioo chuda ryba (nie smazona) najlepiej tunczyk (w sosie wlasnym nie w oleju, a jesli juz masz "smaka" ;) na owoca to tylko grejpfrut. A co do treningoow jesli chcesz nie tylko zrzucic wage ale i nadac ksztalt cialu to proponowalbym aby kazdy trening rozpoczac od [...]

[...] z tym gównem spokój. Trenuję już 9 lat (co prawda wracam po 1,5 rocznej przerwie) i wiem że na dłuższą metę (bez skojarzeń)nie ma to sensu. Odstawisz - wypompujesz się. Po powrocie od 3 miesięcy trenuję zupełnie na sucho - nie biorę żadnych świnstw, ani żadnych dozwolonych środków (choć to akurat zamierzam wkrótce zmienić)i postępy są takie że [...]

[...] "pompki francuskie" z obciazeniem i na nie tzw super serie: duze obciazenie i do max ugiec i wyprostow i podczas czwiczenia kumpel zmnijesza ci ciezar po powrocie do chaty zauwazylem roztepy na tricku przy tylniej czesci barku..... Moj kumpel mial roztepy poszedl do lekarza a ten mu zabronil trenowac..... koles nie trenowal 1 [...]

Po powrocie do domu - czyli po trzech dniach od boruty:>

Nie wiem o jakie rady Ci chodzi ale jesli zalezy ci na uwidocznieniu miesni brzucha to na Twoim miejscu biegalbym rano na czczo lub zaraz po silowni i raczej nie cwiczyl miesmni brzucha bezposrednio po powrocie. Jeslets wtedy zmeczony i cwiczenia nie sa tak efektywne pomimo szczerych checi. A great flame follows a little spark

Zgadzam sie w 100% z Sonbaty'm. Najlepiej miedzy silownia a aerobami jakis antykatabolik, a posilek dopiero po zakonczeniu. Jesli jednak po powrocie z biegania udajesz sie spac za mniej niz 3 godziny a zalezy Ci na utracie tluszczu nie uwzglednialvbym w posilku weglowodanow, tylko odzywke bialkowa. A great flame follows a little spark

PLan niezły,ale oczywiście po małych modyfikacjach(ACT),no i uważam,że na ok 6 tygodni-więcej nie. Co do szczegółów-chętnie pomówie o tym,ale dopiero po powrocie z Torunia.POzdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] hormonak]lnej to na pewno mam bardzo zaburzona ,gdyz od czterech miesiecy nie mialam menstruacji,aczkolwiek upenilam sie ze nei jestem w ciazy a do lekarza pojde za raz po powrocie do Polski,obecnie jstem w NY a tutaj koszt wizyty u byle jakiego specjalisty wynosi okolo 800$dla osoby nieubezpieczonej takze darowalam sobie czy to tez moze byc [...]

[...] i popijalismy mlekiem,w ciagu dnia pilem okolo 6l wody ,chodzilem okolo 20km dziennie,a nastepny posilek jaki jadlem to bylo 100g pizzy(8 godzin po 2 sucharkach),po powrocie o chotelu (okolo 13godz)dopiero jadlem "obfity" obiad i kolacyjkeNaszczescie przez 10dni na takiej dicie i bez cwiczen stracilem tylko 1 kg.Dla mnie to [...]

[...] grupy - jesli beda chetni to czemu nie. Narazie na zasadzie grupy zamknietej, trzeba tylko zorganizowac miejsce. Jesli chcialbys w tym brac udzial to badz w kontakcie...Po powrocie z USA dam Ci znac jak bylo...;) Aha, okolo listopada w Lodzi w sekcji JKD W.Adamusika bedzie goscil z seminarium Larry Hartsell (czlonek grupy zamknietej trenujacej [...]

[...] przejsciu na zawodostwo narobil sporo zamieszania wygrywając NOC i zajmując 5 miejsce na Olympia w 1988 roku.Wróżono mu wielką karierę.Niestety,skuszony obietnicami finansowymi zaczął startować pod banderą innej federacji kulturystycznej.Po powrocie do IFBB okazało sie ,ze nie ma czego szukac w zawodowym bodybuildingu. MBlaster

[...] tak godzina 14.40 połknołem jedną Termę (narażei jedna zobaczymy dalej) o 15.10 wsiadłem na górala i przejechałem pełna parą 10 km (to około25minut zajeło) i tak mysle po powrocie jakiś blazer ta Terma ale chcąc zobaczyć czy to pradwa zaczołem bawic się sztanga 12kg i chantelkami (jeden 4kg) {dlatego tak mało ponieważ dopiero zaczynam zabawe z [...]

[...] kwitnących krzewów w maju....to trzeba poczuć Piwo bardzo dobre, polecam Ożujsko, młode winko taniutkie 3,5pln za 1,5 litra. Tylko kobiety mają brzydkie, po powrocie do Polski myślisz że jesteś w raju Polki są jedyne w swoim rodzaju. Architektura typowo śródziemnomorska, w miejscowości Pula na półwyspie Istria jest olbrzymie [...]

[...] Twierdze Milosci, znajdujaca sie we wsi Dolne Uda, przy miejscowosci Miedzykrocze. General Czlonek w porozumieniu z majorem Reka poslal na zwiad kaprala Paluszka, który po powrocie zameldowal: teren jest lekko górzysty, silnie zalesiony i miejscami podmokly. Wobec takiego stanu rzeczy general Czlonek wydaje rozkaz i naglym atakiem zesuwa sie do [...]

[...] przy wchodzeniu na sale, szacunek dla wyzszych paskow itp.) -w sprawach bespieczenstwa: rzeczy typu kolczyki, lancuszki itd. -mozna rozniez pytac o higiene, pytanai typu: co robimy po treningu po powrocie do domu (kapiel, suszymy kimonkoitp.) Mam nadzeje, ze pomoglem .. PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto

[...] -najslawniejszy stadon w Tajlandii gdzie walcza najwybitniejsi przedstawiciele tej sztuki walki Pinecone85 w histori pisalem otym ze w 1960 roku Kurosaki - mistrz Kyokushinkay Karate - przegral walke z Tajem w pierwszej rundzie! Po tej porazce postanowil wyjechac do Tajlandii, aby studiowac MUAY THAI. Po powrocie stworzyl w Japonii kickboxing.

[...] się loty, czy też odpocznie od startów w Pucharze Świata. "Zastanawialiśmy się nad tym przed odlotem Małysza do Japonii, wrócimy - z Piotrem Fijasem - do sprawy po powrocie ekipy. Musimy siąść z Piotrem, przeanalizować filmy, które nakręcił w Japonii. Najpierw chcę poznać jego zdanie, a dopiero później podjąć decyzję" - powiedział [...]

[...] poniżej której samym bieganiem zejść mi się nie udało. Ponieważ nie przepadam za tym ćwiczeniem, jeśli już się decyduje robie sesje po 30 minut a całość umieszczam tuż po powrocie z biegania. Jeśli biegam na czczo,zwykle pomiędzy wkładam jakiś antykatabolik żeby uniknąć zbyt dużych spadków mięśni. Przynajmniej u mnie efekty są naprawdę [...]

Kosowski: Trochę to męczące Piłkarze Wisły w piątek odpoczywali po powrocie z Cypru, dziś w południe spotkają się jeszcze na treningu w komplecie. W niedzielę natomiast rozjadą się w różne strony. Marcin Baszczyński, Arkadiusz Głowacki, Kamil Kosowski, Maciej Stolarczyk i Maciej Żurawski na zgrupowanie kadry przed środowym towarzyskim meczem z [...]

po takiej chorobie tylko ACT ci pozostaje ,zresztą po powrocie na siłke sam sie przekonasz ,że poczatkowo bedziesz słaby jak barszcz, wiec nie ma sensu dawać od razu intensywnego programu musisz teraz powoli odbudowac straty Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening